10 besten Lebensmittel, die Ihre Haut und Rezepte profitieren

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Wir füllen unsere Ernährung mit Nahrung, die gut für unser tägliches Funktionieren ist und unsere wichtigsten Organe wie Herz, Nieren, Krankheiten vorbeugt und sie auf ihrem Höhepunkt arbeiten lässt. Aber die meiste Zeit vergessen wir unsere Haut und es ist normalerweise sehr spät, dass wir erkennen, dass wir uns nicht richtig darum kümmern. Wir vergessen, dass die Haut ein wichtiger Teil unserer Persönlichkeit ist und angemessene Aufmerksamkeit erfordert. So, hier sind 10 beste Lebensmittel, die Ihre Haut profitieren.

Haferflocken

Vollkornhafermehl hilft Ihnen, die benötigten Vitamine für Ihre Haut zu bekommen und den Glanz zu erhalten. Es hat Kohlenhydrate verfeinert, die bei der Produktion von Insulin und anderen nützlichen Hormonen helfen. Haferflocken brauchen einige Zeit, um in dem System zu brechen und dabei zu helfen, den Zuckergehalt die ganze Zeit zu stabilisieren.


Dunkle Schokolade

Der Konsum dunkler Schokolade trägt dazu bei, die Rauheit und Schuppigkeit der Haut durch den hohen Gehalt an Flavonol zu reduzieren. Flanavols sind Bestandteile, die antioxidative Eigenschaften haben, die helfen, die Haut hydratisiert und geschmeidig zu halten. Es hilft auch, Schwellungen der Haut zu reduzieren. Der Verbrauch von Schokolade in einer kleinen Menge von einer Unze wird Ihnen helfen, große leuchtende Haut und zur gleichen Zeit Kontrolle über Ihr Gewicht.


Walnüsse

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Quelle: SuperFoodsRx

Das Vorhandensein von Omega-3-Fettsäuren hilft, die trockene und schuppige Haut loszuwerden. Es ist eine großartige Ergänzung für Leute, die keinen Fisch unterhalten. Es hilft bei der Kollagenproduktion aufgrund seines Reichtums an Kupfer und anderen Mineralien. Gemahlene Walnüsse wirken auch als Peeling. Wenn Sie täglich eine Handvoll Walnüsse zu sich nehmen, werden Sie den Teint und die Hautstruktur verbessern. Es hilft auch, zähe Schwielen loszuwerden.


Granatäpfel

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Quelle: Healthamor

Granatäpfel sind die perfekte Frucht, die Ihnen helfen können, die Haut zu bekommen, die Sie schon immer wollten. Es gibt zwei Möglichkeiten, Granatapfel zu verwenden – entweder als Nahrung oder als Anwendung auf der Haut. Granatapfel enthält Polyphenol-Antioxidantien. Dies sind die Antioxidantien, die das Element bekämpfen, das die Durchblutung verlangsamt und hilft, es zu erhöhen und es in alle Teile der Haut gelangen zu lassen, wodurch die Gesundheit und der Glanz der Haut verbessert werden. Ein Granatapfel oder sein Saft pro Tag ist alles was man braucht, um oxidative Probleme loszuwerden. Wenn sie auf die Haut aufgetragen werden, tragen die Antioxidantien dazu bei, Linien zu glätten, Falten zu reduzieren und die Haut zu befeuchten. Siehe unten, wie man Granatäpfel isst.


Kürbisse

Vitamin A ist essentiell für das Hautwachstum und die Entwicklung der Hautzellen. Und eine halbe Tasse gekochter Kürbis hat über vierhundert Prozent von Vitamin A, das für einen gewöhnlichen Menschen benötigt wird. Kürbis ist eine große Quelle von Beta-Carotin, aus dem das Vitamin A stammt. Wenn Beta-Carotin zusammenbricht, wandelt es sich in Vitamin A um. Eine gute Portion Kürbis in der Nahrung hilft also, die Haut glatt, weich und frei von Falten zu halten. Der tägliche Verzehr von Kürbissen kann der Haut Glanz verleihen.


Austern

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Quelle: Nationales Geographisches

Austern helfen beim Wachstum und steigern die Funktion der Hautzellen. Dies ist, weil es den Körper mit dem wichtigsten Mineral versorgt, das im Prozess des Zellwachstums der Haut hilft – das Mineral Zink. Austern sind die beste Quelle für Zink auf Diät. Da die Kalorienzahl bei etwa 57 Kalorien extrem niedrig ist, können sechs Austern mehr als fünfhundert Prozent des benötigten Zinks liefern. Zink hilft nicht nur beim Hautwachstum, es hilft auch Akne zu reduzieren. Die Forschung hat festgestellt, dass der Zinkspiegel im Körper von Akne geringer ist als eine Person, die keine Akne Probleme hat.


Makrele

Menschen, die kein Fleisch oder Fisch essen, können mit dem Mangel an Vitamin B12 konfrontiert werden. Dies liegt daran, dass einige der besten Quellen für Vitamin B12 Fisch ist – Makrele ist eine der besten. Makrele enthält ungefähr zweihundertsiebzig Prozent von Vitamin B12, das Körper auf einer täglichen Basis braucht. Vitamin B12 hilft der Haut, einen gleichmäßigen Ton zu haben. Der Mangel an Vitamin B12 führt zu Hyperpigmentierung und Vitiligo, was die Entwicklung von dunklen Flecken bzw. weißen Flecken ist.


Tomaten

Tomaten haben das Antioxidans Lycopin genannt. Es hilft bei der Verbesserung des natürlichen Lichtschutzfaktors (LSF) der Haut. Es kann aber keinen Sonnenschutz ersetzen. Aufnahme von fünf Esslöffel Tomatenmark mit einem Esslöffel Olivenöl auf einer täglichen Basis wird Ihnen helfen, die Haut mit erhöhtem natürlichen Schutz gegen Sonnenlicht zu bekommen. Über fünfundachtzig Prozent des diätetischen Lycopins stammen von Tomaten in den Vereinigten Staaten von Amerika. Die Menge an Lycopen, die in Tomaten verfügbar ist, ändert sich je nach Verarbeitung. Je mehr es gekocht oder verarbeitet wird, desto mehr Lycopin hat es.


Gras gefüttert

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Quelle: Rezepte Hubs

Gras gefüttert Rindfleisch sein reich an Omega-3 bis Omega-6-Fettsäuren. Dies sind ausgezeichnete Quellen, um Entzündungen der Haut zu reduzieren. Gras gefüttert Rindfleisch ist auch eine große Quelle von Protein mit etwa dreißig Gramm Protein in dreieinhalb Unze Rindfleisch. Protein hilft, die Haut glatt und faltenfrei zu halten, indem es beim Wachstum von Kollagen- und Elastingeweben hilft.


Eier

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Quelle: Youtube

Eier sind die beste Proteinquelle und haben einen geringeren Fettgehalt. Eier helfen bei der Verjüngung der Haut, da der Proteinreichtum eine leuchtende und faltenfreie Haut liefert. Eier sind auch gut für gesundes Haar und helfen beim Haarwachstum. Der Verzehr von Eiern ohne Dotter gilt als der beste, da er fast den gesamten Fettgehalt eliminiert.

Hautpflege ist von größter Bedeutung, da Ihre Persönlichkeit sich dreht, was von den Menschen gesehen wird. Also durch den Verzehr der oben genannten Lebensmittel in der richtigen Menge, wird es Ihnen helfen, eine große und leuchtende, glatte und faltenfreie Haut zu haben.

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